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天道养生教会你:几种排毒的方法及食物

收藏:放入收藏夹   来源:   2013-12-6   点击: 2291 【字体: 】   【打印】   【关闭
 

随着现代社会的进步,人们的生活越来越好,各种大气、水、污染也越来越多,人们吃的食物危害物也越来越多,那些垃圾东西在体内排不出去积的多了就形成了毒素。这些毒素如果不及时排出体外就会对身体造成危害,产生各种疾病,因此排毒特别重要,但大多数人部知道怎么将这些毒素排出去,下面天道养生教大家几种简单有效的排毒方法。

第一、喝水:排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。

第二、吃纤维质食品:宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

第三、解放阻塞的毛孔:出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。

第四、蒸桑拿:每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。

  排毒食物:1.地瓜,地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

2.绿豆,绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

        3.燕麦,燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

        4.薏仁,薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

          5.小米,小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。

        6.糙米,糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能利便,有助于排毒。

       7.红豆,可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿。

       8.胡萝卜,胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。

     9.山药,山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。

      10.牛蒡,牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。

     11.醋,有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。

     12.绿茶,常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。

    排出毒素刻不容缓,给自己一个轻松健康的身体,天道养生给你介绍的这些实用的方法你记住了吗?

                                        

 
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