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精神养生

人生的健康就在这“24”小时了

收藏:放入收藏夹   来源:天道养生美容有限公司   2014-8-6   点击: 1373 【字体: 】   【打印】   【关闭
 
人生的健康就在这“24”小时了
 

养生保健要保持 习惯 ,不需要花费太多时间,最重要是“”。

 

  【人体24小时使用手册】

 

  100 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

200 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

300 大概与200相似,不过这个时候也是人体渐渐苏醒的时刻,血气慢慢活跃起来,要注意保持身体平衡。

  400 “黎明前的黑暗时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

  500 阳气逐渐升华,精神状态饱满。

  600 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

  700 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

  800 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

  900 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

  1000 工作效率最高。

  1000-1100 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

1200 紧张工作一上午后,需要休息。

1200-1300 是最佳子午觉时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

  1400 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

  1500 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。

  1500-1700 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

  1600 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

  1700 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

  1800 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

  1900 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

  2000 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

  2000-2100 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

  2200 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

  2300 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

2400 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

 

  【科学养生时间表】

 

  1.刷牙的最佳时间:饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害

2.洗澡的最佳时间:睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35—45℃),能使全身肌肉。关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。

  3.午睡最好从13点开始:这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  4.喝牛奶的最佳时间:睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

  5.美容的最佳时间:睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  6.饮茶的最佳时间:用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的茶多酚可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  7.吃水果的最佳时间:饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  8.晒太阳的最佳时间:上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  9.散步的最佳时间:饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

  10.锻炼的最佳时间:傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

 

 

 
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