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天道养生:拉筋的时间、强度及注意事项!

收藏:放入收藏夹   来源:天道养生美容有限公司   2014-7-11   点击: 2688 【字体: 】   【打印】   【关闭
 
天道养生:拉筋的时间、强度及注意事项!
 

拉筋的时间、强度及注意事项!

一、拉筋的时间和强度

 

拉筋时间和强度没有绝对标准,因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的。病人、年长者不可能一次拉到标准姿势,即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要,重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感,这种感觉越强,则疗效越好,否则拉筋就无效或低效。

大量临床实践证明,拉筋时间超过20分钟疗效更好,一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好,而且治疗的病种更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍,说明病情严重。这种人须坚持循序渐进,慢慢加时和加压。

对于经常练瑜伽和舞蹈的人,拉筋10分钟很容易,但如果将每条腿的拉筋时间延长到3040分钟,同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象,这都是“气冲病灶”的好现象,说明治疗有效,应继续拉筋并配合拍打。我妈妈70多岁了,曾患高血压、心脏病、肾病、腰腿痛、白内障等多种疾病,服降压药、心脏病药等多种药物20多年,现在她一颗药也不吃了,每天坚持每条腿拉筋30分钟以上,拍打两个小时以上,所有指标都正常。而我妈妈是个几十年的西医,可见她的思想转变绝非一蹴而就。

需要强调的是,拉筋时间并非轻松的拉筋时间,而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。不痛不痒地拉很长时间也没用。有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上,但稍有痛麻感就把腿弯曲了,以便感觉舒服,这样拉筋当然没有效果。根据一些美容院女老板的经验,卧位拉筋法配合呼吸,将双手尽量向后伸展,对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。因为仰卧拉筋改变了重力对乳房下垂的作用方向。

对于打坐、禅修之人,拉筋除了治疗腰腿痛有效,还可以让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。南怀瑾先生的弟子从我的《医行天下》中发现了拉筋的种种奇效,便向南先生汇报,于是拉筋法便很快在“太湖讲堂”推广开来。可惜那时我书上还没有写拍打的内容,否则相信拍打也会一并传开去了。

目前已经有越来越多的医院、美容院、寺院、道观、禅修中心和养生馆在推广拍打拉筋方法。   

二、如何循序渐进拉筋?

 

拉筋的时间可从短到长,强度可以从小到大,因人而异,以个人身体能承受的最大限度为标准。   

三、拉筋时可能会出现那些身体反应?

 

     第一类反应: 痛、麻、酸、胀、痒、犯困(打呵欠),这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象,中医称之为“气冲病灶”,即人的正气被调动和启动后,正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应,这是一种信号,告诉人们淤堵的经络正在被打通。

     第二类反应: 红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气(打嗝)、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等,都是更剧烈的气冲病灶反应,也是排毒反应,出现这些症状,应乘胜追击,继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后,会逐渐恢复正常,越来越健康。即使病情有好转后,还应继续拉筋拍打,并作为日常保健功课,但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。  

四、拉筋的注意事项

 

      1.拉筋时应避免室外风寒,在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松,毛孔洞开,所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方,最好穿长袖衣裤保暖,否则关节受寒,反而添病;拉筋时出汗是好事,不必刻意降温排汗。

      2. 因年龄和病况不同,拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是:想病好得快,你就多拉、重拉、长时间拍;想病好得慢,就少拉、轻拉、短时间拉;想病别好,你就别拉!对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人,每条腿可拉筋3050分钟以上。

      3.卧位拉筋脚着地困难的人,膝腿可稍向外撇,以减轻痛苦,但着地后应尽力向上举之腿内并,直到两腿完全并拢,不能向外形成外八字。

      4.高血压、心脏病、体弱重病患者和老人,拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳会加快、血压升高,这都是气冲病灶的正常现象,说明治疗有效,但不宜操之过急,要循序渐进,拉筋时间可从短到长,强度可从小到大,因人而异,没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部。

       5.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是:用纸袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封闭系统,约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。   

   6.妇女在经期、经前和经后都可以拉筋,经痛患者在经期拉筋会更有效。

       7.拉筋时最好配合拍打,疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人,随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。 

 

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