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三伏天过半,三伏调理仍当时!

收藏:放入收藏夹   来源:天道养生美容有限公司   2015-8-10   点击: 1022 【字体: 】   【打印】   【关闭
 

2015年三伏时间:

初伏:713日——722日

中伏:723日——8月1日

闰中伏:82日——811日

末伏:812日——821日

虽已立秋,但三伏天才进入闰中伏的中期,三伏天的调理、养生仍应坚持。

三伏天养生之“居”——

“长夏”昼长夜短,顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休,但午休时间不宜过长,以15分钟——30分钟为宜,否则时间过长反而容易造成头脑昏胀,甚至一个下午精神不好。

三伏天养生之“动”——

夏季不宜运动量过大,因为出汗过多容易损伤心阴,在进行大汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡,而以温热水淋浴为宜。

三伏天养生之“食”——

  在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天,应多以清淡食物为主,可多吃苦味食物,增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。   

  绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。  

  益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合等。

三伏天养生之“灸”——

    三伏天是一年中最热的时节,是心脏病高发的季节。对于每逢冬季发作的、以阳虚为主的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等症,是最佳的“冬病夏治”治疗时期。

可施灸督脉之大椎穴、肾俞、心俞;任脉之神阙穴、关元穴、膻中穴;配之涌泉穴、合谷穴。

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