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膳食养生

常吃这十种食物,身体不得病

收藏:放入收藏夹   来源:天道养生美容有限公司   2015-6-4   点击: 846 【字体: 】   【打印】   【关闭
 

1、视力差:吃点甘蓝菜

甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力,缓解老年性黄斑变性。

2、记忆力减退:吃点葵花籽

葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆。建议每天吃1~2 把葵花籽。

3、抑郁症:常吃糙米饭

糙米和其他高碳水化合物和低热量食物,能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素,缓解忧郁症状。

4、肌肉痛:吃点酸樱桃

喝1~2 杯酸樱桃汁,有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶,其镇痛效果与布洛芬相当。

5、皮肤老化:每天吃1个橘子或者喝170克橙汁

它们富含维生素C,有助于胶原形成,保持皮肤弹性。

6、注意力不集中:每天吃1个鸡蛋

鸡蛋中富含胆碱,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。

7、浑身没劲:每天吃1根香蕉

香蕉不仅富含钾,且富含对产生和储存能量至关重要的镁。

8、黑眼圈:饭后喝1杯绿茶

绿茶能够利尿,有助于排除体内不需要的体液,帮助消除黑眼圈和眼袋。

9、头发干枯:每天吃菠菜

菠菜叶中含有丰富的维生素A 和C,有助于发囊产生皮脂,让头发更加光亮、顺滑。

10、肌肉损伤:每天吃1个苹果

苹果皮中富含熊果酸,有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1 和胰岛素的产生。这两种激素对肌肉生长至关重要。

以上就是天道养生网为您收集整理的一些日常养生小知识,希望对您有所帮助!如果您想了解更多相关知识,欢迎浏览我们的官网:天道养生网www.tdysw.com

 

 
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