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环境养生

居处水土与疾病预防(1)

收藏:放入收藏夹   来源:天道养生网   2011-4-6   点击: 3017 【字体: 】   【打印】   【关闭
 

居处水土与疾病预防(1)

  居处不同地方之人,由于当地水质与土质的不同,会导致当地人易患上某些疾病。《淮南子·坠形训》指出水土性质不同,人的体质与发病也各不相同。

    这些地方性的多发病,都与当地水土性质、气候类型等有密切关系。

    现代流行病学资料表明,不少疾病的确与地理环境密切相关。比如,地方性甲状腺与病区水土缺碘有关,克山病与病区水土缺硒有关;维生素B1缺乏病多见于大米为主食的地区,烟酸缺乏病多见于以玉米为主食的地区。某些微生物、寄生虫在某些特殊环境条件下易于繁殖和传播疾病,故在某些地区容易流行某些疾病,如森林脑炎仅限于森林地区流行,流行性出血热大多发生于湖沼、河湾、沼泽和易受淹涝的半垦区,血吸虫病则流行于长江两岸及其以南的地区,包虫病则多见于西北畜牧地区等等。

    根据地理与发病的关系,我们就可有针对性地采取预防措施。首先是我们在选择居住之地时,就必须认真调查了解当地的水源与土地质量,空气质量,有无污染,程度如何,当地居民的发病情况等,从而选择水土质量好、空气清新流通、气候环境好、没有受到污染的地方居住,为自己养生选择良好的居住环境。其次是针对地区水土存在的问题,有针对性地采取预防措施,如对缺硒地区增加富含硒的食物以预防克山病,对缺碘地区食用含碘食盐以预防地方性甲状腺肿,对血吸虫病流行区要消灭血吸虫的中间宿主钉螺,出血热流行区要消灭疫鼠以切断其传染源等等。通过积极主动的措施预防这类疾病的发生,以确保身体的健康。况选择全身性冷水浴或局部擦身。全身冷水浴水温应在10℃~16℃,脱掉衣服,站在淋浴喷头下,迅速冲洗,时间不宜过长(2~3分钟即可)。进行这种锻炼最好从夏季开始,每天坚持,这样冬天就可以达到冷适应锻炼的目的。局部擦身的水温可在8℃~12℃,用毛巾蘸湿迅速擦身。局部擦身选择的部位常常是面部、耳部、手部、脚部等。这种方法男女老少均可采用。

    冬季气功锻炼注意事项冬季练气功最好在室内进行,在室内练功,选用南向的房间;若室内生有火,一定要让空气对流。冬季气温低,气压相对升高,人体腠理致密、阳气内潜、皮肤汗腺处于收缩状态,血液流向体表时所受阻力相应增大,易使人产生蜷缩畏冷之感,故练气功时一定得选用动静相兼的功法。具体地说,不论是站式、坐式,均应采取双足拇趾抓地,尔后用意念将气引至足底,当足底有热气充盈感后,再将气引至足背,这样反复练习,不仅可使上实下虚状态转变为上虚下实而使步履稳健,还可起到防治高血压、脑动脉硬化、中风等疾患,降低冬季心血管病的发生率的效果。收功后,用力搓热双手、足,并进行抹面梳头的自体按摩。

    (五)饮食调养冬三月气温下降,天寒地冻,万物团藏,生机衰退,是进补的大好季节。我国民间历来有冬令进补的习俗。而且人们越来越清楚地认识到“药补不如食补”,注意在平时的饮食中进行养生调摄,以达到“进补”的目的。冬季饮食调养的原则与方法如下:

    注意补肾填精,多用温补《黄帝内经》认为与冬季相应的是肾脏,冬季天气寒,寒邪易伤肾阳,故宜食温性食物。肾是人体的根本所在,是生命的源泉,它滋五脏的阴气、发五脏的阳气。所以,冬季摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。冬季调养摄取的食物宜温性,忌寒凉。常以鹿肉、狗肉、羊肉、韭菜、虾仁、栗子、核桃仁温补肾阳,以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。从现代营养学的观点看,冬季温补类的食品含热量较高,营养丰富,滋养作用强,有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等。

    持续进补,宜掌握适量适度必须针对自身体质类型进行辩证施用,对证进补,以增强体质、促进健康。正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方,坚持冬季养生进补,补充足够营养,又保护人体阳气。但要注意,腻滞厚味的滋补物品不宜过量,免得伤及脾胃反而效果不佳,伤害健康。此外,温补也有讲究,仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人们,不适宜体质阴虚火旺和实热征候的人们,若有大热、大渴、便秘、内心烦热等症状,或患有急性疾病患者,进补应暂停,待病情稳定且辨证后才可予以继续进补。

 
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